מהי טרילותרפיה?

מאיפה הגישה מגיעה?

את הטרילותרפיה פיתח ניסים אמון — ישראלי שגדל בירושלים, למד בודהיזם באוניברסיטה העברית, ולאחר מכן התגורר שנים במנזרים בקוריאה, יפן, תאילנד והודו, שם הוסמך כזן-מאסטר. עם שובו לישראל חיבר בין העומק המדיטטיבי של המזרח לבין הכלים של הפסיכותרפיה המערבית, וייסד את בית הספר לטרילותרפיה, שמכשיר מדריכים מוסמכים בגישה. אמון הוא גם מחברם של ספרים בהם "סוד האושר הפנימי" ומתרגם "ספר הטאו" לעברית.

למה "טרי"?

"טרילו" — משורש שלוש. הגישה ממפה את העולם הפנימי שלנו לשלוש דמויות שלכל אחת קיום, קול ותפקיד משלה:

כיצד נוצר קונפליקט בין הראש לרגש?

הראש והרגש גדלו בבתי ספר שונים: הראש למד מה מצופה מאיתנו, הרגש זוכר מה באמת הרגשנו. כשהם מסכימים — החיים זורמים. כשהם לא — נוצר המתח המוכר: "אני יודע שצריך לסיים את הקשר הזה, אבל לא מסוגל", "אני חייב להתקדם בעבודה, אבל שום דבר שם לא מרגש אותי". לפי הטרילותרפיה, הפער הזה — בין "מה שצריך" ל"מה שבא לי" — הוא מקור מרכזי של חוסר שקט, ביקורת עצמית ("עורב המחשבות") ותקיעות. הרחבה: למה הראש והרגש אומרים דברים שונים? ←

מה עושים בזמן מפגש?

מפגש טרילותרפיה הוא מפגש בין שני אנשים, ויש בו שיחה — אבל לא רק. יושבים קרוב לרצפה, על פוטון עם כריות, ומתחילים תמיד במדיטציה והרפיה. הייחוד הגדול: במקום לדבר על הראש — מדברים עם הראש. במקום לדבר על הרגש — מדברים עם הרגש. כל דמות מקבלת במה משלה, המדריך מברר מה מציק לכל אחת, ואז מתבצע גישור ופיוס בין הראש לרגש — והעיקר: חיזוק האמצע, שילמד להנהיג את השלישייה.

מפגש נמשך כ-90 דקות. חלק מכל מפגש הוא "שיעור" — לומדים משהו חדש על עצמנו שהופך תוך כדי לכלי ריפוי עצמי שלוקחים הביתה. תיאור מלא ואישי של מפגש ←

האם מדובר רק בשיחה?

לא. העבודה חווייתית במהותה: מדיטציה, דמיון מודרך, תרגילים בהשראת הגשטאלט, תנועה, ולעיתים עבודת מגע מכילה — כשהילד הפנימי עולה, הוא מקבל נוכחות וחיבוק, לא רק ניתוח. לפעמים קוראים שורה מלאו-צה, לפעמים יוצאים החוצה, ולפעמים פשוט יושבים בשקט. הכול בהסכמה, בקצב שלכם.

תפקיד המודעות

הטרילותרפיה איננה שיטה "לתקן" את הראש או "להשתיק" את הרגש. היא שיטה להעיר את מי שמקשיב לשניהם. כשהאמצע — המודעות המתבוננת — מתחזק, אנחנו מפסיקים להיות מובלים אוטומטית על ידי מחשבה חולפת או גל רגשי, ומתחילים להוביל: לשמוע את שני הקולות, ולבחור.

טרילותרפיה ומדיטציה

מדיטציה איננה תוספת לגישה — היא הלב שלה. כל מפגש נפתח בישיבה שקטה, והתרגול הביתי המרכזי שמלווים יוצאים איתו הוא תרגול נוכחות. כדברי אושו, שמצוטט רבות בעולם הטרילותרפיה: "ריפוי אמיתי מתרחש רק כאשר המטפל והמטופל יושבים למדיטציה — ונהיים לאחד."

במה טרילותרפיה שונה מגישות אחרות?

היא לא "טובה יותר" — היא אחרת. בהשוואה לטיפול בשיחה, שבו מדברים בעיקר על הרגשות והמחשבות, בטרילותרפיה מדברים איתם ישירות, והעבודה חווייתית וגופנית יותר. בהשוואה למדיטציה לבדה, יש כאן מבנה פסיכולוגי ברור ומלווה אישי. ובהשוואה לגישות ממוקדות-אבחנה, הטרילותרפיה עובדת עם מצבים אנושיים — קונפליקט, תקיעות, ביקורת עצמית — ולא עם תוויות. למי שמחפש טיפול קליני באבחנה ספציפית, הכתובת הנכונה היא איש מקצוע קליני מוסמך.

למי היא יכולה להתאים?

• מי שמרגיש קרע בין "מה שצריך" ל"מה שבא לי" — בהחלטות, בזוגיות, בקריירה.
• מי שעייף מהקול הביקורתי הפנימי ורוצה שקט אמיתי, לא רק הסחות דעת.
• מי שמרגיש "תקוע" בדפוסים שחוזרים על עצמם.
• מי שניסה טיפול בשיחה והרגיש שחסר ממד חווייתי וגופני.
• מי שפשוט רוצה להכיר את עצמו לעומק — גם בלי משבר.

למי היא לא מתאימה?

חשוב לי לומר את זה בבירור: טרילותרפיה היא תהליך התפתחות וליווי — לא טיפול נפשי קליני. היא איננה מתאימה כמענה יחיד למצבים נפשיים חריפים, למשברים אקוטיים או למצבים הדורשים אבחון וטיפול מקצועי (פסיכולוגי או פסיכיאטרי). במקרים כאלה אכוון אתכם בכנות לגורם המתאים, ובמידת הצורך אפשר לשלב את הליווי לצד טיפול קיים — בתיאום ובשקיפות.

שאלות נפוצות

מקורות והרחבה

• בית הספר לטרילותרפיה מיסודו של ניסים אמון — trilotherapy.com
• ניסים אמון, "סוד האושר הפנימי"
• מבוא קצר: הראש, הרגש ובעל הבית
• מסע לאמיצים: כך באמת נראה מפגש