ספריית ידע ← נשימה מעגלית
נשימה מעגליתנסו רגע לשים לב לנשימה שלכם. שאיפה... עצירה קטנה... נשיפה... עוד עצירה. העצירות האלה הן ברירת המחדל שלנו. בנשימה מעגלית — מוותרים עליהן.
נשימה מעגלית היא נשימה מודעת שבה קצה השאיפה מתחבר ישר לתחילת הנשיפה, והנשיפה מתגלגלת ישר לשאיפה הבאה — עיגול רציף. סביב הטכניקה הפשוטה הזאת נבנתה בשנות ה-70 גישה שלמה שנקראת ריברסינג ("לידה מחדש").
כי רגשות שלא ביטאנו לא הולכים לשום מקום. הם מאוחסנים בגוף — ככיווץ בחזה, כגוש בגרון, כעייפות שאין לה הסבר. המיינד שלנו מצטיין בלשמור עליהם שם: "לא עכשיו", "זה מוגזם", "תתאפס".
הנשימה המעגלית הרציפה לא מתווכחת עם המיינד — היא פשוט עוקפת אותו. אחרי כמה דקות של נשימה רציפה ההגנות מתרככות, ומה שמאוחסן מתחיל לעלות: לפעמים גל של עצב, לפעמים צחוק שלא ברור מאיפה הגיע, לפעמים סתם רעד נעים. נותנים לזה לעבור — וזה עובר. ואחרי השחרור מגיע החלק שכולם מתאהבים בו: רוגע עמוק, קלילות, בהירות.
בשיטה שאני עובד בה, בזמן הנשימה אני מוסיף לחיצות ממוקדות במרכזי אנרגיה בגוף. תחשבו על זה כמו לפתוח את הדלת בדיוק כשמישהו כבר עומד לצאת: הנשימה מציפה את החסימה, והלחיצה עוזרת לה להשתחרר. השילוב הזה מעמיק ומזרז את התהליך בצורה שצריך להרגיש כדי להבין.